Was Sie wissen sollten
- Funktionelles Krafttraining unterscheidet sich vom herkömmlichen Krafttraining dadurch, dass es keine Gewichte verwendet und das Endziel nicht nur im Muskelaufbau besteht.
- Beispiele für funktionelles Krafttraining sind Sit-ups, Wandsitze und die Verwendung kleiner Geräte wie Widerstandsbänder.
- Fügen Sie das Functional Strength Training-Training zu Ihrer Apple Watch in der Workout-App hinzu.
Eine der besten Möglichkeiten, die Apple Watch zu nutzen, ist als Fitness-Tracker. Glücklicherweise hat Apple die Apple Watch im Hinblick auf Fitness entwickelt, einschließlich verschiedener in das Gerät integrierter Funktionen, Sensoren und Messwerte. Wenn Sie sich für Krafttraining interessieren, aber kein Fan von Gewichten sind oder lieber auf eine Weise trainieren möchten, die sich natürlicher an die Körperbewegungen anpasst, möchten Sie alles über funktionelles Krafttraining auf der Apple Watch erfahren.
Springen zu:
- Was ist funktionelles Krafttraining?
- Unterschied zwischen funktionellem und traditionellem Krafttraining
- So führen Sie funktionelles Krafttraining auf der Apple Watch durch
- FAQ
Was ist funktionelles Krafttraining?
Funktionelles Krafttraining ist Programm: funktional. Das Endziel des funktionellen Krafttrainings besteht nicht darin, große Muskeln aufzubauen oder Ihre Leistungsfähigkeit zu maximieren, um dies zu erreichen. Stattdessen liegt der Schwerpunkt des funktionellen Krafttrainings auf Flexibilität, Beweglichkeit und Stabilität. Diese Art der Übung hat ihren Ursprung im medizinischen Bereich und wird häufig von Physiotherapeuten eingesetzt. Es wurde speziell zur Verbesserung der täglichen Bewegungen entwickelt. Funktionelles Krafttraining hilft zwar beim Abnehmen, bietet aber auch andere Vorteile wie Koordination, gute Körperhaltung, Linderung von Gelenkschmerzen und Verringerung des Verletzungsrisikos.
Beispiele für funktionelle Krafttrainingsübungen sind:
- Liegestütze
- Sit-ups
- Kniebeugen
- Auf den Boden legen und aufstehen, ohne die Hände zu benutzen
- Ausfallschritte
- Bergsteiger
- Übungen mit Widerstandsbändern oder Medizinbällen.
Unterschied zwischen funktionellem und traditionellem Krafttraining
Sie fragen sich vielleicht, was der Unterschied zwischen funktionellem und traditionellem Krafttraining ist. Beim herkömmlichen Krafttraining werden beim Training schwere Gewichte verwendet und gehoben und der Muskel bis zum Muskelversagen beansprucht. Das Endziel des traditionellen Krafttrainings ist der Muskelaufbau und nicht unbedingt die Verbesserung der täglichen Bewegungen. Beide Arten von Übungen bieten ihre eigenen Vorteile und helfen beim Abnehmen.
So führen Sie funktionelles Krafttraining auf der Apple Watch durch
Nachdem Sie nun wissen, was funktionelles Krafttraining ist und wie es sich vom herkömmlichen Krafttraining unterscheidet, ist es an der Zeit, ein funktionelles Krafttraining auf der Apple Watch durchzuführen. Wenn Sie gerne lernen möchten, wie Sie Ihre Apple-Geräte nutzen, melden Sie sich unbedingt für unseren kostenlosen Tipp des Tages an! Hier gibt es funktionelles Krafttraining auf der Apple Watch:
- Öffnen Sie auf Ihrer Apple Watch das Trainings-App.
- Wenn Sie noch nie ein Training mit funktionellem Krafttraining durchgeführt haben, scrollen Sie ganz nach unten und tippen Sie auf Training hinzufügen.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Funktionelles Krafttraining. Die Trainingseinheiten sind in alphabetischer Reihenfolge sortiert.
- Tippen Sie erneut auf „Funktionelles Krafttraining“, um ein Training mit offenem Ende zu starten, oder tippen Sie auf die drei Punkte in der Ecke, um das Training nach Ihren Vorgaben anzupassen.
- Klopfen Erstellen Sie ein Training.
- Wählen Sie, ob Sie ein Training mit offenem Ende, ein Training mit Zeitangabe, ein Training, das endet, sobald Sie eine bestimmte Menge an Kalorien verbrannt haben, oder ein benutzerdefiniertes Training erstellen möchten.
- Wenn Sie ein Training erstellt haben, tippen Sie darauf, um zu beginnen.
- Um das Training zu unterbrechen, wischen Sie von links nach rechts.
- Klopfen Pause.
- Sie können eine weitere Runde oder einen weiteren Satz hinzufügen, indem Sie auf tippen Schaltfläche „Segmentieren“..
- Um das Training zu beenden, tippen Sie auf Ende.
- Klopfen Beenden Sie das Training.
FAQ
- Kann man mit funktionellem Training abnehmen? Funktionelles Krafttraining ist bei konsequenter Anwendung und insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung ein effektiver Ansatz zur Gewichtsabnahme.
- Wie oft pro Woche sollte man funktionelles Krafttraining machen? Im Allgemeinen können funktionelle Krafttrainingseinheiten zwei bis drei Mal pro Woche durchgeführt werden. Sie sollten jedoch Ihren Arzt fragen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse.
- Wie lange dauert es, bis sich beim funktionellen Krafttraining Ergebnisse zeigen? Jeder Körper ist anders, aber abhängig von der Intensität Ihres Trainings, Ihrer Konstanz und anderen Lebensfaktoren beginnen Menschen bereits nach sechs Wochen oder erst nach zwölf Wochen, Ergebnisse von funktionellem Krafttraining zu sehen.
Und das ist funktionelles Krafttraining auf der Apple Watch! Wenn Sie nicht gerne schwere Gewichte im Fitnessstudio heben, aber trotzdem fit werden möchten, sind funktionelle Krafttrainingsübungen die richtige Wahl, die mit Hilfe der Apple Watch noch einfacher zu verfolgen sind!
