Balancieren Sie Ihre WordPress-Arbeit mit realem Stress

Es spielt keine Rolle, in welcher Branche Sie arbeiten: Stress wird Sie irgendwann beeinflussen. Stress gehört zum Leben. Und zu lernen, damit umzugehen, ist ein gesunder Teil des täglichen Lebens. Dies gilt auch für diejenigen, die in der WordPress-Branche arbeiten. Auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann diese Flexibilität wunderbar sein, aber sie stiehlt Sie für eine Vielzahl von Stressauslösern und Problemen der Work-Life-Balance.

Was folgt, ist eine Aufschlüsselung einiger der Ursachen von Stress und wie er sich auf Ihren Körper auswirkt sowie ein Aktionsplan, um zu lernen, wie Sie mit Stress und Arbeit umgehen können.

Mögliche Ursachen von Stress

Stress kann von vielen verschiedenen Orten ausgehen. Und für viele können auch alltägliche Stressoren eine Menge zu bewältigen sein. Mahlzeiten erarbeiten. Erleichterung von Schule und Hausaufgaben. Arbeitsziele erreichen. Drücken Sie die Zeit, um zu trainieren. Hobbys nachgehen. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern. Es ist jeden Tag eine Menge zu bewältigen.

Abgesehen davon trägt manchmal außergewöhnlicher Stress sein Gewicht. Einige mögliche Ursachen für solch intensiven Stress sind:

• Finanzielle Probleme. Wenn Sie hart arbeiten und Ihre Rechnungen immer noch nicht pünktlich bezahlen können, kann dies zu übermäßigem Stress führen. Finanzielle Schwierigkeiten können irgendwann jedem passieren, daher kann es eine Herausforderung sein, diese zu bewältigen.
• Gesundheitsprobleme. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, plötzlich krank wird, kann dies die Erfüllung der beruflichen Verpflichtungen sehr erschweren. Dies kann auf verschiedene Weise zu Stress führen. Natürlich ist das Gesundheitsproblem stressig, aber wenn Sie sich eine Auszeit von der Arbeit nehmen müssen, kann dies auch zu Einkommensverlusten führen.
• Probleme mit der Kinderbetreuung. Wenn Ihre Kinderbetreuung plötzlich durchfällt, können Sie zwischen einem Felsen und einem harten Ort stecken bleiben und versuchen herauszufinden, wie Sie Ihr Kind zur Schule (oder zu Hause unterrichten) bringen können, während Sie Ihre WordPress-Arbeitslast verwalten.
• Verlust eines geliebten Menschen. Wenn ein Familienmitglied oder ein enger Freund stirbt, kann dies Ihre Welt auf den Kopf stellen. Selbst wenn Sie sich nicht von der Arbeit freinehmen, werden Ihre Gedanken natürlich woanders sein.
• Scheidung/Beziehungsende. Jedes Mal, wenn es zu Beziehungsstreitigkeiten kommt, wird es zu Stress und Belastungen zu Hause und am Arbeitsplatz kommen.

Wie sich Stress auf den Körper auswirkt

Stress beansprucht nicht nur einen großen Teil Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit, sondern kann auch ernsthafte Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben. Laut einer Vielzahl von Quellen gehören die Mayo-Klinik, zu viel Stress kann dazu führen:

• Angst. Angstgefühle können auftreten, wenn Sie zu viel im Kopf haben oder zu viel zu tun haben. Für diejenigen, die normalerweise nicht mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, kann Angst eine natürliche Folge von Stresssituationen sein, die zu vielen der anderen unten beschriebenen Probleme führen können.
• Schlaflosigkeit. Wenn die Angst auf dem Höhepunkt ist, ist Schlaflosigkeit ein häufiges Ergebnis. Schlaflosigkeit kann dazu führen, dass Sie sich tagsüber erschöpft fühlen, wenn Sie versuchen zu arbeiten, was zu einer schlechten Arbeitsqualität, Effizienz und Produktivität führen kann.
• Ermüdung. Wenn Sie nicht schlafen und sich die ganze Zeit Sorgen machen, ist es sinnvoll, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen.
• Magenprobleme. Stress kann dazu führen, dass dieses nervöse Gefühl in Ihrem Bauch auftritt. Wenn du länger als einen Tag oder so gestresst bist, kommt es häufig zu Magenverstimmungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall.
• Reizbarkeit. Wenn Sie gestresst und/oder müde sind, ist Reizbarkeit oft die Folge. Menschen, die unter starkem Druck stehen, werden oft schnell wütend.
• Depression. Zusammen mit Stress und Angst können Depressionen auftreten. Wenn du unter Stress stehst, wirst du wahrscheinlich einige Tiefpunkte erleben, in denen du dich allein oder desinteressiert an dem fühlst, was dich früher interessiert hat.
• Rückzug aus sozialen Situationen. Stress kann Sie auch so mit der aktuellen Situation beschäftigen, dass Sie sich von sozialen Verpflichtungen zurückziehen und sich lieber selbst isolieren. Dies kann Depressionsgefühle weiter verstärken.
• Drogenmissbrauch. In schweren Fällen von Stress wenden sich einige ungesunde Gewohnheiten an, um ihre Sorgen zu lindern, einschließlich des Missbrauchs von Drogen und Alkohol.

So funktionieren Stressauswirkungen

Da Stress Ihren Geist und Körper auf vielfältige Weise beeinflussen kann, ist es verständlich, wie er sich auch auf Ihre Arbeitsleistung auswirken kann.

Mangelde Fokusierung

Wenn Stress Ihren Geist beschäftigt, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, sich zu konzentrieren. Dies kann sich direkt auf Ihre Arbeitsproduktivität und Leistung auswirken.

Schlechtes Zeitmanagement

Wenn Ihre Gedanken abschweifen und Sie sich ängstlich fühlen, werden wahrscheinlich Stunden vergehen, ohne dass Sie viel erreichen. Dies ist frustrierend und kann dazu führen, dass Ihr Stresslevel nur erhöht wird. Die Zeiterfassung kann auch zu einem Problem werden, wenn Mitarbeiter zu spät zu Besprechungen kommen oder vergessen, die Zeit bei Projekten richtig einzuplanen.

Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen

Da Ihr Geist neblig ist und Sie sich müde fühlen, kann die Entscheidungsfindung fast unmöglich werden. Was in der Vergangenheit einfache Entscheidungen bezüglich Seitenlayout oder Schriftartenwahl gewesen wäre, könnte plötzlich zu einer echten Herausforderung werden.

Beschädigt Beziehungen

Wenn Sie den Fokus verlieren, die Zeit schlecht einteilen und mit der Entscheidungsfindung kämpfen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Ihre Arbeitsbeziehungen darunter leiden. Das Einreichen unvollständiger, ungenauer oder verspäteter Arbeiten kann bei Kunden einen schlechten Eindruck hinterlassen und zu einem schlechten Ruf des Unternehmens führen.

Wie man Arbeitsverpflichtungen in Zeiten des Stresses einhält

Wenn Sie über all diese Faktoren nachdenken, können Sie sich noch gestresster fühlen. Aber es gibt ein Licht am Ende des Tunnels. Unter starkem Druck sieht man den Wald vor lauter Bäumen kaum noch. Manchmal ist es alles, was Sie brauchen, um einen Schritt zurückzutreten, um eine Perspektive über Ihre Situation zu gewinnen und wie Sie Ihre Arbeitsbeziehungen dabei verbessern können.

Hier ist eine kurze Anleitung, wie Sie Ihre Rechnungen bezahlen und Ihre WordPress-Kunden glücklich halten können, auch wenn Sie mit persönlichem Stress zu kämpfen haben.

1. Seien Sie offen und ehrlich

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ist es möglicherweise ratsam, Ihre Kunden darüber zu informieren. Während nicht jeder Kunde unter der Sonne Verständnis haben wird, werden es viele sein. Und sie werden sicherlich tun, was sie können, um Ihnen zu helfen, wenn Sie Ihre Probleme offen ansprechen. Es ist nicht nötig, ins Detail zu gehen, aber eine kurze E-Mail abzufeuern, um etwas zu sagen wie: „Ich habe es gerade ein bisschen schwer und ich würde Ihre Geduld zu schätzen wissen.“ kann Wunder bewirken, um Arbeitsbeziehungen aufrechtzuerhalten.

2. Grenzen setzen (und beibehalten)

Eine andere Sache, die Ihnen hilft, Ihre Work-Life-Balance in Zeiten von Stress (und eigentlich immer) zu verbessern, ist, Grenzen zu setzen. Überprüfen Sie Ihre E-Mails nicht nachts oder morgens vom Bett aus. Nehmen Sie keine Kundenanrufe spät in der Nacht an. Checken Sie nicht einfach am Wochenende bei der Arbeit ein. Feste Grenzen für „Arbeitszeit“ und „Ich-Zeit“ können helfen, Burnout zu reduzieren und die Erfüllung der Kundenpflichten zu erleichtern.

3. Legen Sie einen Zeitplan fest und halten Sie sich daran

Ähnlich wie oben bedeutet die Erstellung eines Zeitplans und die Verpflichtung, immer zu wissen, wann Sie zur Arbeit gehen und wann Sie Zeit für sich und Ihre Familie haben. Dies macht es einfacher, Prioritäten zu setzen, zu planen und anderweitig produktiv zu sein. Wenn sich Ihr Arbeitsplan in die Länge zieht oder Ihnen keinen Raum für persönliche Zeit lässt, sind Sie bereit, auszubrennen oder eine Situation zu schaffen, in der Ihr Stress noch verstärkt wird. Verwenden Sie ein Produktivitätstool wie Trello, oder erstellen Sie einen Redaktionskalender, wenn es hilft.

4. Planen Sie auch eine Auszeit ein

Es ist zwar wichtig zu wissen, wann Sie arbeiten und wann Sie im Laufe einer Standardwoche frei haben werden, aber Sie müssen auch darüber hinaus denken. Eine klare Vorstellung davon zu haben, wann Ihr nächster Urlaub sein wird, kann helfen, Stress abzubauen und Sie fühlen sich weniger wie in einer Sackgasse. Auch wenn es nur um eine Woche Urlaub zu Hause geht, kann diese geplante, geplante Abwesenheit von der Arbeit Wunder für Ihr Stressniveau bewirken und auch dazu beitragen, Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden zu verbessern.

5. Gesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln

Stress ist ein überwältigendes Gefühl. Und allzu oft greifen die Menschen zu ungesunden Wegen, um damit umzugehen. Übermäßiges Essen, zu viel Alkoholkonsum, Rauchen oder andere riskante Verhaltensweisen sind für manche Menschen der Umgang mit Stress. Stattdessen ist es eine gute Idee, einen Aktionsplan zu entwickeln, auf den Sie sich stützen können, wenn Sie einen weiteren Tiefpunkt erreichen, wenn Sie keinen Stress haben. Diese Bewältigungsmechanismen können Dinge wie Meditation, Spazierengehen, Sport, Essensplanung oder einen Tag der psychischen Gesundheit umfassen.

Wenn Ihr Stress über einen längeren Zeitraum zu Angstzuständen und Depressionen führt, ist es eine gute Idee, sich mit einem Therapeuten über Ihre Gefühle zu beraten, um einen strengeren Aktionsplan zu entwickeln.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie nach Hilfe suchen sollen, ist eine großartige Online-Quelle für Unterstützung Großes orangefarbenes Herz. Sie können ihre Website besuchen und jederzeit und überall mit einem geschulten Fachmann sprechen. Sie bieten auch eine Reihe hilfreicher Webinare, Workshops und Ressourcen, auf die Sie von zu Hause aus zugreifen können. Das Beste ist, es ist komplett frei.

Finden Sie heraus, was für Ihr Privat- und Arbeitsleben funktioniert

Stress kann heimtückisch sein und jeden Aspekt Ihres Lebens infiltrieren. Und wenn es Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigt, kann dies zu einem weiteren Streitpunkt werden. Mit den richtigen Tools und Bewältigungsstrategien können Sie jedoch den Stress des Lebens bewältigen und Ihre Arbeitsbelastung halten. Es geht um Balance, Perspektive und ehrlich gesagt, einfach nett zu sich selbst zu sein. Viele von uns in digitalen Räumen neigen dazu, Workaholics als Ehrenabzeichen zu betrachten, und so sollte es auch sein.

Priorisieren Sie Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden, halten Sie Ihre Kunden über die Situation auf dem Laufenden, und Sie sollten startklar sein.