Erstellen Sie mit Intervall-Timern das ideale individuelle Training auf Ihrer Apple Watch, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Die Apple Watch ist ein wertvolles Werkzeug für viele Fitnessliebhaber und bietet viele hilfreiche Trainings- und Gesundheits-Tracking-Funktionen. Die neueste Software, watchOS 9, enthält Optionen zum Anpassen von Workouts und Trainingsintervallen auf Ihrer Apple Watch, einschließlich Warmups und Cooldowns. Falls Sie mit Intervalltraining nicht vertraut sind, ist dies eine Trainingsart, bei der Sie zwischen Phasen intensiver Aktivität mit kurzen Ruhephasen oder Aktivitäten mit geringerer Intensität abwechseln. Im Folgenden behandeln wir, wie Sie ein benutzerdefiniertes Training erstellen, eine Aufwärm- und Abkühlphase hinzufügen und die Intervalle erstellen, die Sie benötigen, um Ihre Fitnessziele am besten zu erreichen!
Springen zu:
- Erstellen Sie benutzerdefinierte Workouts auf Ihrer Apple Watch
- Fügen Sie Aufwärm- und Abklingzeiten zu einem benutzerdefinierten Training hinzu
- Erstellen Sie Intervalle in einem benutzerdefinierten Training
So erstellen Sie benutzerdefinierte Workouts auf Ihrer Apple Watch
Um mehr über die Funktionen Ihrer Apple Watch zu erfahren, melden Sie sich für unseren kostenlosen Tipp des Tages Newsletter an. Das Hinzufügen benutzerdefinierter Workouts mit Intervall-Timern auf Ihrer Apple Watch ist einfach und beginnt mit der Workout-App. Wir beginnen damit, Sie durch die Erstellung eines benutzerdefinierten Trainings auf Ihrer Apple Watch zu führen.
- Drücken Sie auf Ihrer Apple Watch die Digital Crown, um den Startbildschirm zu öffnen, und tippen Sie auf Trainings-App.
- Suchen Sie das Training, das Sie anpassen möchten, oder scrollen Sie nach unten und tippen Sie darauf Training hinzufügen um eine Liste anderer verfügbarer Optionen anzuzeigen.
- Tippen Sie auf die drei Punkte neben dem Training, das Sie anpassen möchten.
- Tippen Sie auf die Drei-Linien-Symbol neben Vorgeschlagen.
- Klopfen Brauch.
- Klopfen Training erstellen.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Brauch.
So fügen Sie Aufwärm- und Abklingzeiten zu einem benutzerdefinierten Training hinzu
Nachdem Sie nun ein benutzerdefiniertes Training erstellt haben, beginnen wir damit, eine Aufwärm- und Abkühlphase hinzuzufügen.
- Unmittelbar nachdem Sie Ihr benutzerdefiniertes Training erstellt haben, werden Sie zu diesem Bildschirm weitergeleitet. Sie haben einige verschiedene Optionen zum Anpassen Ihres Trainings. Klopfen Sich warm laufen um ein Warmup hinzuzufügen.
- Sie können aus wählen Zeit, Distanzoder auswählen Offen wenn Sie kein bestimmtes Zeit- oder Entfernungsziel festlegen möchten.
- Wenn Sie Zeit oder Entfernung auswählen, können Sie nach unten scrollen und auf die Zeit oder Entfernung tippen, um die Dauer Ihres Aufwärmens anzupassen.
- Klopfen Fertig wenn Sie Ihre bevorzugte Zeit oder Entfernung eingestellt haben.
- Tippen Sie auf die zurück Pfeil in der oberen linken Ecke, um zurückzugehen, nachdem Sie Ihre Auswahl bestätigt haben.
- Als nächstes können Sie tippen Abkühlen um eine Abklingzeit hinzuzufügen.
- Wie beim Aufwärmen haben Sie die Optionen Zeit, Distanz und Offen für Ihre Abklingzeit. In diesem Beispiel verwende ich Time.
- Wenn Sie Zeit oder Entfernung auswählen, können Sie nach unten scrollen und auf die Zeit oder Entfernung tippen, um die Dauer Ihrer Abklingzeit anzupassen.
- Klopfen Fertig wenn Sie Ihre bevorzugte Zeit oder Entfernung eingestellt haben.
- Tippen Sie auf die zurück Pfeil in der oberen linken Ecke, um zurückzugehen, nachdem Sie Ihre Auswahl bestätigt haben.
Ein Warmup und ein Cooldown sind für jede Art von Übung unerlässlich! Mit diesen Einstellungen können Sie jetzt Ihre Intervalle mit Timern auf der Apple Watch erstellen.
So erstellen Sie Intervalle in einem benutzerdefinierten Training auf der Apple Watch
So fügen Sie Ihrem Apple Watch-Training Trainingsintervalle hinzu:
- Klopfen Hinzufügen um mit der Einstellung von Intervallen in Ihrem benutzerdefinierten Apple Watch-Training zu beginnen.
- Klopfen Arbeit um anzuzeigen, dass Sie nach dem Warmup mit dem Training beginnen möchten.
- Wählen Sie, ob Sie das Ziel für das Training offen, distanzbasiert oder zeitbasiert belassen möchten. In diesem Beispiel verwende ich Time.
- Wenn Sie Zeit oder Entfernung auswählen, nehmen Sie Ihre Anpassungen vor und tippen Sie auf Fertig.
- Klopfen Hinzufügen wieder.
- Tippen Sie jetzt auf Wiederherstellung um eine Erholungsphase hinzuzufügen.
- Wählen Sie, ob Sie das Ziel für die Wiederherstellung offen, entfernungsbasiert oder zeitbasiert belassen möchten.
- Wenn Sie Zeit oder Entfernung auswählen, nehmen Sie Ihre Anpassungen vor und tippen Sie auf Fertig.
- Klopfen Hinzufügen.
- Klopfen Wiederholungen wenn Sie wiederholt zwischen einer Gruppe von Intervallen wechseln möchten.
- Wenn Sie oben auf die Option Wiederholungen getippt haben, wählen Sie die Intervalle aus, die Sie wiederholen möchten, indem Sie auf die kleinen Kreise rechts neben jeder Option tippen.
- Klopfen Nächste.
- Wählen Sie aus, wie oft das Intervall wiederholt werden soll, und tippen Sie dann auf Fertig.
- Auf dem Trainingsanpassungsbildschirm sehen Sie, dass Ihre vorherigen zwei Arbeits- und Erholungsauswahlen durch die Wiederholungsoption zusammengeführt wurden, wodurch Ihr Training zu einem Intervalltraining wird.
- Wenn Sie einen Namen für Ihr Training erstellen möchten, scrollen Sie nach unten und geben Sie einen Titel für Ihr neues benutzerdefiniertes Training ein.
- Klopfen Training erstellen.
- Tippen Sie jetzt einfach auf Ihr benutzerdefiniertes Training, um loszulegen!
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht für jede Trainingseinheit ein benutzerdefiniertes Training erstellen müssen – sobald Sie ein benutzerdefiniertes Training erstellt und gespeichert haben, können Sie jederzeit darauf zugreifen. Hoffentlich fühlen Sie sich jetzt gestärkt, um Ihre Fitnessziele zu erreichen! Wenn Sie Ihre Apple Watch häufig verwenden, um Ihre täglichen Aktivitäten zu verfolgen, könnten Sie auch daran interessiert sein, zu erfahren, wie Sie Ihre Schritte auf Ihrem Apple Watch-Zifferblatt sehen können.