Machen Sie das Beste aus dem Erreichen Ihres Apple Watch Move-Ziels und entdecken Sie alle Vor- und Nachteile der Aktivitäts-App.
Die Aktivitätsringe der Apple Watch geben Ihre täglich verbrannten aktiven Kalorien, die trainierten Minuten und die Stunden wieder, in denen Sie mindestens eine Minute lang gestanden und sich bewegt haben. Sie können auch die Fitness-App auf Ihrem iPhone und die Activity-App auf Ihrer Uhr verwenden, um Ihre Durchschnittswerte im Zeitverlauf anzuzeigen. Ich helfe Ihnen bei der Beantwortung all Ihrer Fragen zu Fitness-Trends und Apple Fitness Challenges!
Siehe auch: The Ultimate Fitness-Tracking Guide: 16 Best Apple Watch Workout Tips
Springen zu:
- Trends auf der Apple Watch verstehen
- Was sind Trendzusammenfassungen?
- Aktivitätsringe der Apple Watch entschlüsseln
- So verfolgen Sie Ihre Aktivitätsringe
- Alles über Apple Fitness Challenges & Awards
- So teilen Sie Ihre Statistiken und fordern Ihre Freunde heraus
- Fehlerbehebung bei Ihrer Apple Watch
Trends auf der Apple Watch verstehen
Trends sind eine großartige Möglichkeit, um das Gesamtbild zu sehen und Ihre allgemeinen Fitnessstatistiken anzuzeigen. Die Registerkarte „Trends“ in deiner Fitness-App zeigt dir den Durchschnitt verschiedener Messwerte der Apple Watch. Wenn Sie Ihre Uhr gerade erst bekommen haben, sind diese Statistiken möglicherweise nicht genau, aber sie werden mit der Zeit zuverlässiger.
So sehen Sie Ihre Trends auf der Apple Watch:
- Öffne das Fitness-App auf Ihrem iPhone.
- Auf der Zusammenfassung Seite, finden Tendenzen.
- Klopfen Zeig mehr um die Details zu sehen.
Profi-Tipp: Die Fitness-App war früher die Aktivitäts-App auf dem iPhone. Auf der Apple Watch heißt es immer noch Aktivitäts-App. Allerdings hat die iPhone-App mehr Funktionen, wie zum Beispiel Apple Fitness Plus. Ihre Apple Watch verfügt über eine separate App namens Workouts, um Übungen zu starten.
Was sind Trendzusammenfassungen?
Trends zeigen Ihnen Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit. Die Pfeile zeigen an, ob Sie in jedem bestimmten Bereich besser oder schlechter abschneiden. Die folgenden acht Trends werden in der Aktivitäts-App verfolgt.
1. Kalorien verschieben
Dies zeigt Ihnen die durchschnittlich verbrannten Kalorien pro Tag. Da ich meine Apple Watch seit über einem Jahr habe, würde es bis zu acht Wochen dauern, bis ich jeden Tag mehr Kalorien verbrenne, um einen Aufwärtspfeil in meinem Bewegungskalorientrend zu sehen.
2. Übungsminuten
Dies zeigt Ihnen Ihre durchschnittlichen Trainingsminuten. Die Trainingsminuten werden basierend auf der Herzfrequenz, dem Tempo und der Art des Trainings, das Sie durchführen, aufgezeichnet. Hier erfährst du mehr über die Trainingsarten. Sie müssen nicht trainieren, um Trainingsminuten zu verdienen; Jede zügige Aktivität, die Ihre Herzfrequenz über ein bestimmtes Niveau anhebt, wird auf Ihre Trainingsminuten angerechnet.
3. Standzeiten
Standstunden zeigt Ihnen die durchschnittliche Anzahl der Stunden, die Sie pro Tag stehen und sich bewegen. Um das Stehen zu berechnen, müssen Sie eine ganze Minute lang stehen, trainieren oder sich bewegen.
4. Standprotokoll
Stehminuten zeigt Ihnen die durchschnittliche Anzahl von Minuten, die Sie pro Stunde stehen.
5. Entfernung
Distanz zeigt die Gesamtstrecke, die Sie an einem Tag zurücklegen. Selbst wenn Sie zu Hause spazieren gehen, während Sie Ihre Uhr tragen, ohne Ihr Training aktiv zu verfolgen, misst sie dennoch die Entfernung.
6. Cardio-Fitness
Dies ist eine komplexere Messung, die die maximale Sauerstoffmenge vorhersagt, die Ihr Körper während des Trainings verbrauchen kann. Dies wird gemessen, wenn Sie draußen gehen oder laufen. Cardio Fitness ist nur auf einer Apple Watch Series 3 oder höher mit der neuesten Version von watchOS verfügbar.
7. Schrittgeschwindigkeit
Dies zeigt Ihnen die durchschnittliche Zeit, die Sie benötigen, um eine Meile zu laufen. Dies wird während Ihres Indoor- und Outdoor-Walking-Trainings verfolgt.
8. Lauftempo
Running Pace zeigt dir die durchschnittliche Zeit, die du brauchst, um eine Meile zu laufen. Dies wird während Ihres Lauftrainings aufgezeichnet.
Aktivitätsringe der Apple Watch entschlüsseln
Während sich die meisten Fitnessuhren auf die Anzahl der Schritte konzentrieren, die Sie pro Tag machen, hat die Apple Watch eine gründlichere Möglichkeit, Ihre Aktivitäten zu verfolgen. Mit Aktivitätsringen können Sie Ziele setzen und diese täglich, kurzfristig und langfristig verfolgen.
Wie funktionieren Aktivitätsringe?
Die Aktivitätsringe sind drei Kreise, die Ihren Bewegungs-, Übungs- und Stehfortschritt anzeigen. Der äußere rote Ring ist Ihr Bewegungsziel, der mittlere grüne Ring Ihr Übungsziel und der zentrale blaue Ring Ihr Stehziel.
Bewegen Sie den Aktivitätsring
Der rote Move-Ring misst die aktiven Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen. Ihr Körper verbrennt rund um die Uhr Kalorien, auch wenn Sie liegen oder schlafen. Kalorien sind Energieeinheiten, und das Essen von Nahrung ist eine Möglichkeit, unseren Körper mit Energie zu versorgen. Damit unsere Organe funktionieren und sogar unser Gehirn denken kann, verbrennt unser Körper Kalorien.
Der Move-Ring auf Ihrer Apple Watch zeigt Ihnen die aktiven Kalorien, die Sie den ganzen Tag über verbrennen. Dies bedeutet, dass nur die zusätzlichen Kalorien erfasst werden, die Sie beim Gehen, Bewegen, Stehen und Trainieren verbrennen.
Profi-Tipp: Fragen Sie sich, wie die Apple Watch die verbrannten Kalorien berechnet? Lesen Sie diesen Artikel zur Kalorienberechnung und diesen zur Genauigkeit von aktiven und Gesamtkalorien.
Aktivitätsring für Übungen
Der grüne Trainingsring misst die Trainingsminuten, die Sie den ganzen Tag über machen. Abhängig von der Aktivität, die Sie ausführen, kann dies durch Berechnung Ihrer Herzfrequenz, Ihres Tempos oder anderer Faktoren gemessen werden.
Die Trainingsminuten werden aufgezeichnet, wenn Ihr Aktivitätsniveau einem zügigen Gehen entspricht oder es übersteigt. Aus diesem Grund zählt ein gemütlicher Spaziergang möglicherweise nicht zu Ihren Trainingsminuten; Ein hektischer Hausputz kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Profi-Tipp: Können Sie ein Apple Watch-Training bearbeiten? Technisch nein. Sie können jedoch ein Training löschen und eines manuell mit den richtigen Informationen hinzufügen.
Stand-Aktivitätsring
Der blaue Stehring misst die Stunden pro Tag, die Sie stehen. Das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Stunde stehen müssen. Ziel ist es, jede Stunde des Tages eine volle Minute zu stehen und sich zu bewegen. Dies hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer verbesserten Durchblutung.
So verfolgen Sie Ihre Aktivitätsringe
Ihre Uhr verfolgt automatisch Ihre Aktivitätsringe, wann immer Sie Ihre Uhr tragen. Auch wenn Sie nicht aktiv trainieren, werden diese aufgezeichnet. Der „Andere“ verfolgt jedoch automatisch alles, was Sie tun, als wäre es ein flotter Spaziergang. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Fortschritt Ihres Aktivitätsrings anzuzeigen.
Profi-Tipp: Hier erfahren Sie, wie Sie die Trainingsringziele Ihrer Apple Watch ändern können. Hier erfahren Sie auch, wie Sie die Kalorien auf der Apple Watch sowie Ihre Steh- und Bewegungsziele ändern können.
So sehen Sie Ihre Aktivitätsringe auf Ihrem Apple Watch Face
Um die Aktivitätsringe auf Ihrer Apple Watch anzuzeigen, wenn Sie keine Komplikation haben, öffnen Sie die Fitness-App auf Ihrem Startbildschirm. So erhalten Sie Aktivitätsringe auf Ihrem Zifferblatt:
- Offen App ansehen auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Gesichter-Galerie.
- Wählen Sie eines der Activity-Zifferblätter und tippen Sie auf Hinzufügen.
Es gibt bestimmte Zifferblätter, die sich perfekt zum Verfolgen Ihrer Aktivitätsringe eignen, aber Sie können sie auch jedem Zifferblatt hinzufügen, das Komplikationen zulässt. Streichen Sie auf Ihrer Apple Watch zwischen den Zifferblättern, um das Ziffernblatt „Aktivität“ anzuzeigen, wenn Sie mehrere Zifferblätter gespeichert haben.
So erhalten Sie die Aktivitätskomplikation auf Ihrem Apple Watch Face
Bei einigen Apple Watch-Gesichtern können Sie Komplikationen hinzufügen. Apple Watch-Komplikationen können Verknüpfungen zu Apps oder Informationsschnipsel sein, die direkt auf Ihrem Zifferblatt angezeigt werden können. Die meisten erlauben zwischen drei und fünf, während andere keine zulassen.
- Öffnen Sie das Zifferblatt in der Watch-App, dem Sie die Komplikation hinzufügen möchten. Sie können wischen, um weitere Gesichter anzuzeigen, wenn Sie mehr als drei gespeichert haben.
- Tippen Sie auf die Stelle der Komplikation und wählen Sie sie aus Aktivität. Es ist in verschiedenen Größen erhältlich.
Einige Zifferblätter erlauben keine Komplikationen, während andere bis zu acht zulassen. Infograph Modular hat beispielsweise die folgenden Optionen: oben links, Datum, Mitte, unten links, unten Mitte und unten rechts.
Alles über Apple Fitness Challenges & Awards
Von Zeit zu Zeit erhalten Sie möglicherweise eine Benachrichtigung über eine Auszeichnung oder Herausforderung und sehen ein Abzeichen auf dem Display Ihrer Apple Watch. Diese Abzeichen werden als Auszeichnungen bezeichnet (manchmal auch als Erfolge bezeichnet), und es gibt viele verschiedene Arten.
So zeigen Sie alle Ihre Herausforderungen und Auszeichnungen an:
- Öffnen Sie auf Ihrem iPhone die Fitness-App.
- Scrollen Sie auf der Zusammenfassungsseite bis du siehst Auszeichnungen.
- Klopfen Zeig mehr.
- Hier können Sie alle Ihre Auszeichnungen, monatlichen Herausforderungen, Herausforderungen in limitierter Auflage und Wettbewerbe sehen.
Einige Auszeichnungen werden sichtbar, bevor Sie sie erreichen, während andere, wie z. B. monatliche Herausforderungen, erst erscheinen, wenn Sie sie erreichen. Sie drehen sie, indem Sie auf tippen, um weitere Informationen zu erhalten.
Sind die monatlichen Herausforderungen der Apple Watch für alle gleich?
Laut einem Thread auf Reddit haben die Leute bemerkt, dass jeder leicht unterschiedliche monatliche Herausforderungen hat. Während der Gold Perfect Month für alle gleich ist, ist die Silver Challenge personalisiert. Auf diese Weise können sich die Menschen fair mit Freunden messen, werden aber auch aufgrund ihres persönlichen Aktivitätsniveaus herausgefordert.
So teilen Sie Ihre Statistiken und fordern Ihre Freunde heraus
Um dich zu motivieren, kannst du deine Freunde und Familie mit deiner Apple Watch zu Aktivitätsherausforderungen einladen! Sie können auch Ihre Apple Watch-Aktivitätsringe, aktiven Kalorien und andere Fitnessstatistiken mit Ihrem Trainer teilen.
So fügen Sie Freunde hinzu und beginnen mit dem Teilen:
- Öffnen Sie auf Ihrem iPhone die Fitness-App.
- Tippen Sie auf die Teilen Tab. Möglicherweise müssen Sie auf Erste Schritte tippen, wenn Sie die App noch nicht verwendet haben.
- Tippen Sie auf die Schaltfläche hinzufügen.
- Tippen Sie auf die Plus-Symbol.
- Geben Sie die Kontaktinformationen Ihres Freundes ein und tippen Sie darauf oder wählen Sie Freunde aus der Liste der vorgeschlagenen Kontakte aus. Die maximale Anzahl an Freunden, die Sie haben können, beträgt 40.
- Tippen Sie auf die Plus-Symbol.
- Klopfen Senden.
- Ihre Freunde müssen Ihre Einladung annehmen.
Sobald Ihre Freunde Ihre Einladung angenommen haben, werden Sie benachrichtigt, wenn sie ihre Ringe schließen, Auszeichnungen erhalten oder das Training beenden. Sie können auch Ihre Aktivitäten sehen.
Fehlerbehebung bei Ihrer Apple Watch
Manchmal stellen Sie möglicherweise einige Probleme oder Inkonsistenzen mit Ihrer Apple Watch fest. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Apple Watch-Aktivität nicht richtig funktioniert oder aufzeichnet, können Sie sich diese Tipps zur Fehlerbehebung beim Training ansehen.
Apple Watch trackt Stehen nicht? Es mag so aussehen, wenn Sie nicht eine ganze Minute lang ununterbrochen stehen oder gehen. Versuchen Sie, eine ganze Minute lang zu gehen oder sich zu bewegen, um zu sehen, ob das ausreicht. Versuchen Sie andernfalls, das Indoor-Walk-Workout der Apple Watch für eine Minute zu aktivieren.
Jetzt sollten Sie ein gründliches Verständnis von Fitnesstrends, Herausforderungen und Ihren Aktivitätsringen haben! Dazu gehört, dass Sie verstehen, wie die Bewegungskalorien der Apple Watch berechnet werden und wie sich aktive Kalorien von den Gesamtkalorien unterscheiden. Lesen Sie als Nächstes etwas über Apple Fitness+ und finden Sie heraus, ob es das Richtige für Sie ist!