Mit dem Uraufführung von watchOS 9 hat Apple neue Trainingsfunktionen eingeführt, die darauf abzielen, Ihre persönliche Fitness hinauf die nächste Stufe zu hochstellen. Eine dieser neuen Funktionen sind Herzfrequenzzonen. Dieser Beschränkung erklärt, zu welchem Zweck sie wirken und wie man sie verwendet.
Apple hat sich mit jener Veröffentlichung jeder neuen Version von watchOS weiter in Richtung Fitness gelehnt, und die neueste Version, „watchOS 9“, fügt Ihrem Handgelenk mehr Metriken denn je zuvor hinauf jener Apple Watch hinzu.
Sie können jetzt Herzfrequenzzonen für jedes jede Wesen von kardiobasiertem Training in Echtzeit bezeichnen. Wenn Sie demnach wie laufen, können Sie jederzeit hinauf Ihr Handgelenk schauen und sehen, in welcher Herzfrequenzzone Sie sich ohne Rest durch zwei teilbar entscheiden.
Welches sind Herzfrequenzzonen?
Jede Herzfrequenzzone ist ein Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz oder die Menge jener Schläge, die sie pro Minute ausführt. Jene Zonen können denn Trainingsniveaus verwendet werden, die Sie mehr als Ihr Intensitätsniveau informieren, wie unnachsichtig Ihr Kardia arbeitet und ob Sie Kohlenhydrate oder Pomade denn Energiequelle verwenden.
Je höher die Herzfrequenzzone, umso weniger ist Ihre Sauerstoffaufnahme und umso mehr ist Ihr Leib hinauf Kohlenhydrate angewiesen, um Glykogen zu produzieren, um Ihre Muskeln mit Kraft zu versorgen. Je niedriger die Herzfrequenzzone, umso mehr Pomade verbrennst du, welches jedoch indem gefasst wird, dass du insgesamt weniger Kalorien verbrennst, denn wenn du mit einer höheren Intensität trainierst.
Durch die Überwachung Ihrer Herzfrequenzzone können Sie Ihr Training rationalisieren und sich selbst herausfordern, Ihre Fitness zu verbessern. Wenn Sie wie während Ihres gesamten Trainings geschenkt in einer bestimmten Herzfrequenzzone bleiben können, möchten Sie sich vielleicht in die nächste Zone pushen. Im Allgemeinen weist die Fähigkeit, die Arbeitsbelastung in einem höheren Herzfrequenzbereich zu steigern und aufrechtzuerhalten, darauf hin, dass Ihr Kardia stärker wird.
So zeigen Sie Ihre Herzfrequenzzone während eines Trainings an
Gen jener Apple Watch werden Herzfrequenzzonen mit Ihrer Gesundheitsdaten unbewusst berechnet und personalisiert, immerhin nur, wenn Sie Ihr Geburtsdatum in jener Health-App hinauf Ihrem iPhone eingegeben nach sich ziehen.
- Starte den Trainieren App hinauf Ihrer Apple Watch.
- Beginnen Sie mit einem kardiofokussierten Training, wie z. B. einem Strom im Freien.
- Drehe die Digitale Zahnkrone zur Trainingsansicht jener Herzfrequenzzone.
Die Herzfrequenzzonen werden in fünf Segmenten dargestellt, die die Belastungsstufen von leichtgewichtig solange bis zunehmend härter bezeichnen. Sie sehen gleichfalls Ihre aktuelle Zone, Herzfrequenz, Zeit in jener aktuellen Zone und Ihre durchschnittliche Herzfrequenz.
So kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz-Zonendaten
In Betracht kommen Sie wie folgt vor, um eine Grafik anzuzeigen, die die geschätzte Zeit anzeigt, die Sie in jeder Herzfrequenz-Zone verleben:
- Starte den Fitness App hinauf Ihrem iPhone.
- Tippe hinauf ein Training und dann hinauf Zeig mehr neben Herzfrequenz.
So hauen Sie Ihre Herzfrequenzzonen
Wenn Sie sich tunlichst nicht hinauf Ihre Apple Watch verlassen möchten, um Ihre Zonen basierend hinauf Ihren Gesundheitsdaten zu fakturieren, können Sie sie manuell hauen.
- Starte den Einstellungen App hinauf Ihrer Apple Watch.
- Tippen Sie durch zu Training -> Herzfrequenzzonen.
- Pochen Ratgeber.
- Pochen Zone 2, Zone 3oder Zone 4dann untere und obere Grenze eintragen.
Sie können Zonen gleichfalls im hauen Uhr App für jedes „iPhone“. Tippen Sie hinauf die Meine Uhr Registerkarte, möglich sein Sie zu Training -> Herzfrequenzzonentippen Sie dann hinauf Ratgeberund Sie können hinauf dieselben drei Zonen zupacken, um Ober- und Untergrenzen einzugeben.