Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil, indem Sie mehr über die Wiederherstellung der Herzfrequenz erfahren und wie Sie diese Daten auf Ihrer Apple Watch und Ihrem iPhone anzeigen können.
Herzfrequenzerholung bezieht sich auf den Zeitraum nach einem Training, in dem Ihre Herzfrequenz auf ihre durchschnittliche Ruhefrequenz zurückkehrt. Während des Trainings neigt Ihr Herz dazu, viel schneller zu schlagen, und wenn Sie fertig sind, kann es ein oder zwei Minuten dauern, bis es sich senkt und zu einer normalen Frequenz zurückkehrt. Eine schnellere Rückkehr zu Ihrer normalen Herzfrequenz ist ein Indikator für die körperliche Fitness, und eine Verkürzung der Erholungszeit über einen bestimmten Zeitraum kann auf eine Verbesserung der körperlichen Fitness hinweisen. Da die Apple Watch über einen integrierten Herzfrequenzsensor verfügt, kann sie diese Statistik während Ihres Trainings verfolgen und die Informationen in einem leicht verständlichen Diagramm anzeigen. Sie können auf diese Daten über die Herzfrequenz auf Ihrer Uhr oder die Fitness-App auf Ihrem iPhone zugreifen.
Springen zu:
- Sehen Sie sich die Erholung der Herzfrequenz auf der Apple Watch an
- Überprüfen Sie die Herzfrequenz-Erholungstabelle der Apple Watch auf dem iPhone
Sehen Sie sich die Erholung der Herzfrequenz auf der Apple Watch an
Um mehr über die Gesundheits- und Fitnessfunktionen auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch zu erfahren, melden Sie sich für unseren kostenlosen Tipp des Tages-Newsletter an. Nach jedem Training überwacht Ihre Apple Watch weiterhin automatisch Ihre Herzfrequenz und stellt die Daten in einem praktischen Diagramm zusammen. So zeigen Sie diese Daten an:
- Öffne das Pulsschlag App. Nach einigen Sekunden sehen Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz. Klopfen Aktuell.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Wiederherstellung. Diese Option wird nur angezeigt, wenn Sie heute ein Training absolviert haben. Wenn Sie Herzfrequenz-Erholungsdaten von früheren Trainingstagen anzeigen möchten, gehen Sie zum Abschnitt unten, um sie auf Ihrem iPhone anzuzeigen.
- Diese Grafik zeigt Ihre Herzfrequenzerholung.
Überprüfen Sie die Herzfrequenz-Erholungstabelle der Apple Watch auf dem iPhone
Dank der Art und Weise, wie Ihre Apple Watch und Ihr iPhone synchronisiert werden, können Sie auch über die Fitness-App auf Ihrem Telefon auf Ihre Herzfrequenz-Erholungsdaten zugreifen. So zeigen Sie das Herzfrequenz-Erholungsdiagramm auf Ihrem iPhone an:
- Öffne das Fitness-App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie neben Trainings auf Zeig mehr.
- Tippe auf ein Training.
- Wische unter Herzfrequenz nach links.
- Diese Grafik, die angezeigt wird, zeigt Ihre Erholung der Herzfrequenz.
Mit einfachem Zugriff auf diese Daten können Sie jetzt Ihre Herzfrequenzerholung mit Ihrer Apple Watch verfolgen und überwachen. Diese Daten können Ihnen helfen, Ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten und sicherzustellen, dass Sie weiterhin einen möglichst gesünderen Lebensstil führen. Wenn Sie Ihre Apple Watch-Fitnessfunktionen häufig verwenden, könnten Sie daran interessiert sein, mehr über die Genauigkeit der Apple Watch-Kalorien und die beiden Einstellungen zu erfahren, die Sie überprüfen müssen, damit Ihre Kalorienaufzeichnung so genau wie möglich ist.