Der Weltherztag steht vor der Tür und wir nutzen die Gelegenheit, um auf die Bedeutung von Smartwatches und Wearables für die Erhaltung einer guten Herzgesundheit hinzuweisen.
Für diejenigen, die es nicht wissen: Der Weltherztag wurde ins Leben gerufen, um auf die Bedeutung der Herzgesundheit und die anhaltende Notlage von Herzerkrankungen aufmerksam zu machen, die nach Angaben der WHD-Organisatoren mehr als das Leben fordern 20,5 Millionen Menschen pro Jahr. So verblüffend diese Zahlen auch sind, der Aufstieg der Smartwatches hat es glücklicherweise einfacher denn je gemacht, das eigene Herz im Auge zu behalten.
Von der Apple Watch bis hin zum bescheidenen Fitbit mangelt es nicht an Wearables, die Unmengen an Gesundheitsdaten liefern können, aber wenn Sie kein erfahrener Sportler sind, der weiß, worauf er achten muss, kann es schwierig sein, genau zu wissen, welche Teile davon genau sind Informationen, die Sie im Auge behalten müssen. Vor diesem Hintergrund haben wir die vier wichtigsten Herzgesundheitsdaten reduziert, die für alle Benutzer Priorität haben sollten.
Ruheherzfrequenz
Dies ist ein ziemlich offensichtlicher Wert, der wahrscheinlich zu den am weitesten verbreiteten Herzfrequenzdaten gehört, aber Ihre Ruheherzfrequenz kann ein wichtiger Indikator für Ihren aktuellen Gesundheitszustand sein. Wenn Sie nicht trainieren und einfach nur Ihren Tag verbringen, ist ein Ruhepuls dieser liegt zwischen 55 und 85 Schlägen pro Minute zeigt an, dass Sie in guter Verfassung sind.
Wenn Ihr RHR diesen Wert überschreitet oder unterschreitet, kann das oft bedeuten, dass Ihr Körper eine Krankheit bekämpft oder dass ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem angegangen werden muss. Glücklicherweise gibt es Smartwatches wie die Huawei Watch GT 4, die eine 24-Stunden-Herzfrequenzmessung ermöglichen, um hier eventuelle Probleme zu erkennen.
Herzfrequenzvariabilität
Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist den meisten Menschen wahrscheinlich weniger bekannt, aber es ist immer noch ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit. Die HRV ist im Kern die Zeitspanne zwischen Herzschlägen und allen spürbaren Veränderungen darin.
HRV ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre Ruhe- und Erholungsphase verfolgen. Je niedriger der Wert, desto besser, da dies bedeutet, dass Ihre Herzschlagmuster konsistent sind. Wearables wie der Whoop Strap 4.0 priorisieren die HRV-Erfassung, was hilfreich sein kann, um herauszufinden, ob Ihr Körper für ein intensives Training bereit ist.
Anzeichen einer Arrhythmie
Der wohl wichtigste Teil der Herzdaten auf dieser Liste – Arrhythmie ist der Begriff, der alle Unregelmäßigkeiten im Herzschlag einer Person beschreibt. Es gibt verschiedene Arten anerkannter Arrhythmien Am bekanntesten ist jedoch Vorhofflimmern – ein Begriff, der Ihnen vielleicht schon einmal in Diskussionen über Elektrokardiogramm-Tests (auch bekannt als EKG) begegnet ist.
Da Anzeichen von Herzrhythmusstörungen ein wichtiger Indikator für zugrunde liegende Herzgesundheitsprobleme sein können, gab es in den letzten Jahren einen größeren Druck darauf, diese Anzeichen durch Smartwatches zu erkennen, mit Spitzenreitern in diesem Bereich wie der Apple Watch 8 und die Withings ScanWatch mit EKG-Tests am Handgelenk.
Herzfrequenzzonen
Wenn Sie während Ihres Trainings bereits eine Smartwatch oder einen Fitness-Tracker verwenden, kennen Sie möglicherweise bereits das Konzept „Herzfrequenzzonen‚, aber wenn nicht, dann wissen Sie, dass sie eine große Hilfe dabei sind, zu verstehen, wie sich Ihr Körper während Trainingseinheiten verhält.
Nicht jede Smartwatch oder jedes Wearable verfügt über Herzfrequenzzonen, wohl aber solche wie die Myzone MZ-Switch und die bereits erwähnte Huawei Watch GT 4. Beginnend bei 50 % Ihrer maximalen Herzfrequenz (basierend auf Ihrem Alter und Fitnessniveau) steigen die Herzfrequenzzonen dann stufenweise an, bis hin zu 100 %, um Sie darüber zu informieren, ob Ihr Körper Schwierigkeiten hat oder ein bestimmtes Training bewältigen muss Also.
Diese Zonen sind besonders wichtig für Langstreckenläufer, da sie so ihre Leistung in Echtzeit im Auge behalten und Überanstrengung und Ausbrennen vor der Ziellinie vermeiden können. Für Anfänger im Fitnessstudio sind Herzfrequenzzonen jedoch immer noch sinnvoll, da sie Ihnen dabei helfen können, das Risiko von Verletzungen oder Überlastung bis zur Erschöpfung zu vermeiden.
