Enthüllt: Wie genau ist der Kalorienrechner der Apple Watch?

Was Sie wissen sollten

• Die Kalorien der Apple Watch sind so genau wie möglich, solange Ihre Größe und Ihr Gewicht in der Health-App korrekt angegeben sind.
• Sie sollten auch die Bewegungs- und Distanzverfolgung der Apple Watch kalibrieren, um die Genauigkeit zu verbessern.
• Stellen Sie abschließend sicher, dass Ihre Apple Watch richtig sitzt, um möglichst genaue Ergebnisse zu erzielen.

Sind die Kalorien der Apple Watch korrekt? Ja, die Apple Watch berechnet den Kalorienverbrauch recht genau, solange zwei wichtige Einstellungen korrekt sind. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Kaloriengenauigkeit Ihrer Apple Watch verbessern, indem Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht in der Health-App aktualisieren, Ihre Uhr neu kalibrieren und sicherstellen, dass Sie sie richtig tragen.

Wie genau sind die Kalorien der Apple Watch?

Diese Frage kann in zwei Teilen gestellt und beantwortet werden. Erstens: Wie genau misst Apple den Grundumsatz (BMR) bzw. die verbrauchten Kalorien entsprechend Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer Größe? Die Antwort ist, dass diese Berechnung ziemlich genau ist. Die BMR-Wissenschaft wird im medizinischen Bereich häufig verwendet und die von Apple für diese Berechnung verwendeten Indikatoren entsprechen dem Industriestandard.

Wie genau ist die Kalorienverbrauchsverfolgung der Apple Watch? A Studie Eine im Jahr 2017 von der Stanford University durchgeführte Studie ergab, dass die Apple Watch unter 60 anderen Wettbewerbern die beste ihrer Klasse für die Verfolgung des Energieverbrauchs ist, mit der besten Herzfrequenzmessung und der besten Bewegungsverfolgung.

Während ein medizinisches Gerät wie ein Kalorimeter möglicherweise die verbrauchten Kalorien besser aufzeichnet, ist die Apple Watch nahezu eines der besten Geräte, um den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz zu verfolgen. Entscheidend ist jedoch, dass Ihr Uhr ist richtig eingestellt um sicherzustellen, dass die Kalorien so genau wie möglich erfasst werden.

Jetzt wissen Sie, dass die Genauigkeit des Kalorienverbrauchs einer Apple Watch mit dieser Benutzerfreundlichkeit so gut wie möglich ist. Wenn Sie aktiv versuchen, Ihre Move-Ringe zu schließen, aber Schwierigkeiten haben, die automatisch zugewiesene Anzahl zu erreichen, lesen Sie hier, wie Sie die Trainingsminuten auf der Apple Watch ändern, damit Ihre Ziele Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechen und Sie motiviert bleiben!

Aktive Kalorien vs. Gesamtkalorien

Was ist der Unterschied zwischen aktiven Kalorien und Gesamtkalorien und erfasst die Apple Watch beide? Kalorien werden auf zwei Arten verbrannt: durch die Aufrechterhaltung des Ruhezustands des Körpers und durch zusätzliche Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden. Als aktive Kalorien bezeichnet Apple die zusätzlichen Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden. Die Gesamtkalorien entsprechen den aktiven Kalorien plus BMR oder der Gesamtsumme der im Ruhezustand verbrannten Kalorien und der während des Trainings verbrannten Kalorien. Als nächstes erfahren Sie mehr über die aktiven Kalorien im Vergleich zu den Gesamtkalorien.

Wie berechnet die Apple Watch den Kalorienverbrauch?

Die Apple Watch berechnet den Kalorienverbrauch anhand der Herzfrequenz. Genauer gesagt: Der Kalorienzähler der Apple Watch verfolgt Ihre Herzfrequenz und Bewegung und verwendet Ihre persönlichen Gesundheitsdaten wie Größe und Gewicht, um Ihren täglichen Kalorienverbrauch zu verfolgen. Die Kalorienberechnungen der Apple Watch basieren auf Gesundheitsstandards und sind bekanntermaßen genau.

Wie werden Kalorien berechnet? Das Kalorien-Tracking der Apple Watch basiert auf einem wissenschaftlichen Prinzip namens Stoffwechselrate. Die Stoffwechselrate gibt an, wie schnell der Körper die durch die Nahrungsaufnahme aufgenommenen Kalorien verbraucht. Jeder Mensch hat eine einzigartige Stoffwechselrate, aber Wissenschaftler können die Stoffwechselrate einer Person anhand ihres Alters, Geschlechts, Gewichts und ihrer Größe genau vorhersagen.

Wenn Sie Ihre Apple Watch einrichten, übermitteln Sie Apple diese Informationen in der Health-App. Anschließend werden anhand dieser persönlichen Daten Ihr Grundumsatz (BMR), also Ihr Stoffwechsel unter normalen Ruhebedingungen, und Ihr Aktiver Stoffwechsel (AMR), also Ihr Stoffwechsel während des Trainings, berechnet. Die Apple Watch nutzt Ihre Herzfrequenz und Bewegung, um Zu- oder Abnahmen der Aktivität zu erkennen und so die AMR zu messen.

Die Apple Health App ermittelt, wie viel eine durchschnittliche Person Ihrer Größe, Ihres Alters und Ihres Geschlechts trainieren muss, um ein Kaloriendefizit zu haben. Das bedeutet, wie viel Sie sich bewegen und aktiv sein müssen, um mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie an einem Tag verbrauchen. Weitere Tipps zur Verwendung Ihrer Apple Watch für Fitness finden Sie in unserem kostenlosen Newsletter „Tipp des Tages“.

So verbessern Sie die Genauigkeit der Kalorienverfolgung auf der Apple Watch

Da der Kalorienverbrauch stark von Ihrer eigenen Biologie abhängt, ist es wichtig, dass Ihre Apple Watch mit den neuesten Informationen zu Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrer Aktivität aktualisiert wird. Dies kann in der Health-App erfolgen. Diese Informationen aus der Gesundheits-App sind auch wichtig, um Ihre Trainingsminuten korrekt zu verfolgen, wenn Sie Ihre Apple Watch verwenden. Daher ist es eine gute Angewohnheit, sie auf dem neuesten Stand zu halten. Wenn Sie dies bereits getan haben, fahren Sie mit fort So kalibrieren Sie Ihre Apple Watch.

1. Öffnen Sie die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone.

   

2. Klopfen Alle Gesundheitsdaten anzeigen.

   

3. Wenn Sie zugenommen oder abgenommen haben oder größer geworden sind, ändert sich die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen. Scrollen Sie also nach unten, bis Sie Folgendes sehen Höhe oder Gewicht und tippen Sie auf die Kategorie, die aktualisiert werden muss.

   

4. Wählen Daten hinzufügengeben Sie Ihre neue Größe oder Ihr neues Gewicht ein und tippen Sie auf Hinzufügen.

   

5. Wenn Sie Ihr Gewicht (oder andere biometrische Informationen) nicht manuell aktualisieren möchten, können Sie sich eine intelligente Waage besorgen und diese so einrichten, dass Ihre Gesundheits-App automatisch aktualisiert wird. Meine Anlaufstelle ist die Withings Body Comp-Waage (199 $) Das synchronisiert jedes Wiegen mit der Gesundheits-App über Withings-App (kostenlos). Es gibt viele intelligente Waagenoptionen und Preisklassen. Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass sie mit Apple Health kompatibel sind.

   

Sie sollten auch darauf achten, dass Ihre Uhr nicht zu locker sitzt, da ein schlecht sitzendes Uhrenarmband auch die Herzfrequenzgenauigkeit der Apple Watch beeinträchtigen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beim Training in der Workout-App auf Ihrer Apple Watch die Aktivität auswählen, die der von Ihnen ausgeführten Übung am ehesten entspricht, damit die Apple Watch Ihre Bewegung genau verfolgen kann.

Profi-Tipp

Bedenken Sie, dass tätowierte Haut die Genauigkeit der Herzfrequenzsensoren beeinträchtigen kann. Wenn eines Ihrer Handgelenke Tätowierungen an der Stelle aufweist, an der sich die hinteren Sensoren der Apple Watch befinden, versuchen Sie, sie am anderen Handgelenk zu tragen, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht.

So kalibrieren Sie die Apple Watch

Es gibt zwei Dinge, die Sie über die Kalibrierung Ihrer Apple Watch wissen müssen. Wenn Sie eine neue Apple Watch besitzen, erhalten Sie Anweisungen zum Aufzeichnen Ihres ersten Spaziergangs oder Laufs im Freien, um sicherzustellen, dass Ihre zukünftigen Trainingseinheiten so genau wie möglich aufgezeichnet werden. Manche bezeichnen dies als Kalibrierung Ihrer Apple Watch. Es gibt auch eine Einstellung namens Bewegungskalibrierung und Entfernung, die für optimale Apple Watch-Ergebnisse aktiviert werden sollte. Um sicherzustellen, dass dies aktiviert ist, oder um es zu aktivieren:

1. Offen Einstellungen auf Ihrem iPhone.

   

2. Klopfen Datenschutz und Sicherheit.

   

3. Klopfen Ortungsdienste.

   

4. Scrollen Sie ganz nach unten und tippen Sie auf Systemdienste.

   

5. Stellen Sie sicher Bewegungskalibrierung und Entfernung ist eingeschaltet (grün).

   

Dies sollte Ihre Trainings- und Aktivitätsgenauigkeit auf Ihrer Apple Watch verbessern! Wussten Sie, dass die Schwimmaufzeichnung mit der Apple Watch in Schwimmbädern ziemlich genau ist? Finden Sie heraus, ob Ihre Apple Watch wasserdicht ist, denn das sind nicht alle.

Jetzt wissen Sie, wie Sie die Genauigkeit des Kalorienverbrauchs der Apple Watch verbessern können, indem Sie einige Einstellungen ändern und die Informationen Ihrer Health-App aktualisieren. Außerdem haben wir erläutert, was Gesamtkalorien im Vergleich zu aktiven Kalorien bedeuten und wie die Apple Watch sie berechnet. Obwohl es nicht perfekt ist, sind die Fitnessfunktionen der Apple Watch ziemlich beeindruckend. Erfahren Sie als Nächstes mehr über Apple Watch-Ringe, Trends und Herausforderungen!