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Schlaf ist wichtig für einen gesunden Lebensstil. Mit der Health-App können Sie jetzt einen Schlafplan einrichten, der mit Ihrem Sleep Focus auf dem iPhone zusammenarbeitet und Ihnen dabei hilft, gut zu schlafen. Erfahren Sie, wie Sie den Schlafmodus in der Health-App einrichten.
Warum Sie diesen Tipp lieben werden
- Gehen Sie mit Erinnerungen an die Schlafenszeit pünktlich zu Bett.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, indem Sie einen Schlafplan erstellen.
So richten Sie den Schlaf in der Gesundheits-App ein
In früheren Versionen von iOS haben Sie möglicherweise eine Funktion namens „Schlafenszeit“ in der Uhr-App verwendet. Diese Funktion wurde in die Kategorie „Schlaf“ der Gesundheits-App integriert. Mit Sleep können Sie jetzt Schlafziele und einen Schlafplan einrichten, einschließlich der Einrichtung einer Schlafenszeiterinnerung und eines Weckalarms auf Ihrem iPhone. Für weitere iPhone Health-Tipps und -Tricks abonnieren Sie unbedingt unseren kostenlosen Tip of the Day-Newsletter. So richten Sie den Schlafmodus in der Health-App ein:
- Öffne das Gesundheits-App.
- Tippen Sie auf die Registerkarte „Durchsuchen“..
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Schlafen.
- Wenn Sie zum ersten Mal auf die Schlafeinstellungen zugreifen, tippen Sie auf Loslegen um Ihren Schlafplan einzurichten.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm und stellen Sie ein ein Schlafziel. Wenn Sie zum ersten Mal ein Schlafziel festlegen, sieht Ihr Bildschirm möglicherweise etwas anders aus als im Screenshot unten.
- Stellen Sie ein Schlafplan. Sie können die Tage auswählen, an denen dieser Zeitplan aktiv sein soll. Wenn Sie für verschiedene Tage unterschiedliche Schlafpläne haben, haben Sie in einem späteren Schritt die Möglichkeit, mehrere Zeitpläne einzurichten.
- Legen Sie Ihre Schlafenszeit fest, indem Sie das Symbol ziehen Bettzeit Schieben Sie den Schieberegler auf den Zeitpunkt, an dem Sie schlafen gehen möchten.
- Stellen Sie Ihre Weckzeit ein, indem Sie das Symbol ziehen Aufwachen Schieben Sie den Schieberegler auf den Zeitpunkt, an dem Sie aufwachen möchten.
- Wenn Sie mehrere Schlafpläne haben, können Sie auf tippen Fügen Sie einen Zeitplan für andere Tage hinzu (Oder wenn Sie Ihren aktuellen Schlafplan bearbeiten, tippen Sie auf Zeitplan hinzufügen). Wenn Sie den Ruhezustand zum ersten Mal einrichten, sieht dieses Menü möglicherweise anders aus als im Screenshot unten.
- Sie können aktivieren Schlafmodus, Dadurch wird der Schlaffokus automatisch zur festgelegten Schlafenszeit aktiviert. Wenn Sie den Ruhezustand zum ersten Mal einrichten, sieht dieses Menü möglicherweise anders aus als im Screenshot unten.
- Wählen Sie a aus Entspannen Sie sich Zeit, um festzulegen, wie lange vor dem Schlafengehen Sie mit dem Entspannen beginnen möchten. Wenn Sie zum ersten Mal eine Entspannungszeit festlegen, sieht dieses Menü möglicherweise anders aus als im Screenshot unten.
- Wenn Sie Ihren Schlafplan jemals bearbeiten möchten, wiederholen Sie einfach die Schritte 1 bis 3, scrollen Sie dann nach unten und suchen Sie nach Dein Zeitplan. Tippen Sie dann auf Bearbeiten unter Nächste um nur Ihren nächsten Schlafplan zu bearbeiten.
- Klopfen Vollständiger Zeitplan und Optionen um Ihren vollständigen Zeitplan zu bearbeiten und Einstellungen wie die Entspannungszeit und Ihr Schlafziel anzupassen.
Jetzt haben Sie die Sleep in the Health-App eingerichtet! Sie können Ihren Zeitplan jederzeit anpassen und, wenn Sie eine Apple Watch besitzen, Daten wie Atemfrequenz, Herzfrequenz und die Anzahl der durchschnittlichen Schlafstunden sehen.