Tun Sie diese 4 Dinge, um die Genauigkeit des Kalorienverbrauchs der Apple Watch zu verbessern.
Sind die Kalorien der Apple Watch genau? Erfahre, wie die Apple Watch die verbrannten Kalorien berechnet und wie du diese Informationen nutzen kannst, um die Kalorien- und Herzfrequenzgenauigkeit deiner Apple Watch zu verbessern.
Verwandte: Aktive Kalorien vs. Gesamtkalorien auf der Apple Watch: Was ist der Unterschied?
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- Wie berechnet die Apple Watch die verbrannten Kalorien?
- Aktive Kalorien vs. Gesamtkalorien
- Wie genau sind Apple Watch Kalorien?
- So verbessern Sie die Genauigkeit der Kalorienverfolgung auf der Apple Watch
Wie berechnet die Apple Watch die verbrannten Kalorien?
Der Kalorienzähler der Apple Watch verfolgt Ihre Herzfrequenz und Bewegung und verwendet Ihre persönlichen Gesundheitsinformationen wie Größe und Gewicht, um Ihren täglichen Kalorienverbrauch zu verfolgen. Die Kalorienberechnungen der Apple Watch basieren auf Gesundheitsstandards und sind bekanntermaßen genau.
Wie werden Kalorien gemessen? Das Kalorientracking der Apple Watch basiert auf einem wissenschaftlichen Prinzip namens Stoffwechselrate. Die Stoffwechselrate ist die Rate des Stoffwechsels einer Person oder wie schnell der Körper die durch Nahrungsaufnahme aufgenommenen Kalorien verbraucht.
Jede Person hat eine einzigartige Stoffwechselrate, aber Wissenschaftler können die Stoffwechselrate einer Person basierend auf ihrem Geschlecht, Gewicht und ihrer Größe genau vorhersagen.
Wenn du deine Apple Watch einrichtest, gibst du Apple diese Informationen in der Health-App. Anschließend werden diese personenbezogenen Daten verwendet, um Ihren Grundumsatz (BMR), also Ihren Stoffwechsel unter normalen Ruhebedingungen, und Ihren aktiven Stoffwechsel (AMR), also Ihren Stoffwechsel während des Trainings, zu berechnen. Die Apple Watch verwendet Ihre Herzfrequenz und Bewegung, um Zunahmen oder Abnahmen der Aktivität zu erkennen, wodurch AMR gemessen wird.
Die Apple Health App ermittelt, wie viel eine durchschnittliche Person deiner Größe, deines Alters und deines Geschlechts trainieren muss, um ein Kaloriendefizit zu erreichen. Das heißt, wie viel Sie sich bewegen und aktiv sein müssen, um mehr zu verbrennen als die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen.
Aktive Kalorien vs. Gesamtkalorien
Was ist der Unterschied zwischen aktiven Kalorien und Gesamtkalorien? Kalorien werden auf zwei Arten verbrannt: durch Ihren Körper, der sich selbst in Ruhe hält, und durch zusätzliche Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden. Aktive Kalorien nennt Apple die zusätzlichen Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden. Die Gesamtkalorien entsprechen den aktiven Kalorien plus BMR oder der Gesamtsumme der im Ruhezustand verbrannten Kalorien und der während des Trainings verbrannten Kalorien.
Wie genau sind Apple Watch Kalorien?
Diese Frage kann in zwei Teilen gestellt und beantwortet werden.
Erstens, wie genau ist Apples Messung des BMR, der verbrauchten Kalorien, die von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer Größe bestimmt werden? Die Antwort ist, dass diese Berechnung ziemlich genau ist. Die BMR-Wissenschaft wird häufig im medizinischen Bereich verwendet, und die von Apple bei dieser Berechnung verwendeten Indikatoren entsprechen dem Industriestandard.
Als nächstes, wie genau ist die Aufzeichnung des Kalorienverbrauchs der Apple Watch? EIN lernen 2017 von der Stanford University durchgeführt, stellte Apple Watch unter 60 anderen Konkurrenten die beste ihrer Klasse für die Verfolgung des Energieverbrauchs dar, mit der besten Herzfrequenz- und Bewegungsverfolgung.
Während ein medizinisches Gerät wie ein Kalorimeter den Kalorienverbrauch besser verfolgen kann, ist die Apple Watch fast das beste Gerät, um den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz zu verfolgen. Es ist jedoch entscheidend, dass Ihre Uhr richtig eingestellt ist, um sicherzustellen, dass die Kalorien so genau wie möglich erfasst werden.
So verbessern Sie die Genauigkeit der Kalorienverfolgung auf der Apple Watch
Da der Kalorienverbrauch so sehr von Ihrer eigenen Biologie abhängt, ist es wichtig, dass Ihre Apple Watch mit den neuesten Informationen zu Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrer Aktivität aktualisiert wird. Dies kann in der Health-App erfolgen. Diese Gesundheits-App-Informationen sind auch der Schlüssel zum korrekten Verfolgen Ihrer Trainingsminuten, wenn Sie Ihre Apple Watch verwenden. Daher ist es eine gute Angewohnheit, sie auf dem neuesten Stand zu halten.
- Öffne das Gesundheits-App.
- Auswählen Alle Gesundheitsdaten anzeigen.
- Scrollen Sie nach unten, bis Sie sehen Höhe und Gewichtund wählen Sie die Kategorie aus, die aktualisiert werden muss.
- Auswählen Daten hinzufügen und geben Sie Ihre neue Größe oder Ihr Gewicht ein.
Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihre Uhr nicht zu locker sitzt, da ein schlecht sitzendes Uhrenarmband auch die Herzfrequenzgenauigkeit der Apple Watch beeinträchtigen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beim Training die Aktivität aus der Workout-App auf Ihrer Apple Watch auswählen, die am ehesten der Übung entspricht, die Sie gerade durchführen, damit die Apple Watch Ihre Bewegung genau verfolgen kann.
Profi-Tipp: Denken Sie daran, dass tätowierte Haut die Genauigkeit der Herzfrequenzsensoren beeinträchtigen kann.
Jetzt wissen Sie, dass eine Apple Watch in Bezug auf Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit in einem kompakten Gerät so gut wie möglich ist. Wenn Sie aktiv versuchen, Ihre Move-Ringe zu schließen, aber Schwierigkeiten haben, die automatisch zugewiesene Nummer zu erreichen, lesen Sie hier, wie Sie die Trainingsminuten auf der Apple Watch ändern können, damit Ihre Ziele Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechen und Sie motiviert bleiben!